在家庭互動中，媽媽總是覺得自己很委屈嗎？（關係自在） 學習Satir，讓我慢慢從委屈中昇華，學會更愛自己，也學會更愛別人！ 聊完罪惡感之後聊什麼呢？我想先聊「委屈」⋯⋯ 為什麼是「委屈」，因為在Satir的應對姿態中，平凡媽本人是偏向「討好型」的應對姿態，所以學習Satir之前，我的委屈很多很多，加上又不喜歡抱怨或取暖，所以這些委屈都習慣自己往肚子裡面吞，但是沒有消化硬吞的委屈，吞久了、吞多了，就變成深藏於身心靈裡的病變細胞，最後其實會生病，只是我幸運的是，還沒有嚴重到病發前，就因緣際會開始接觸和學習Satir。 其實不只「討好型」的應變姿態會有委屈，其他的「指責型」、「超理智型」、「打岔型」一樣會有委屈，只是自我覺察和認知的深淺不一，同時轉化委屈的方式、投射和反應的方式也不同。 所以人人都有委屈，事事都可能委屈，問題是妳有沒有覺察到自己委屈的發生，怎麼看待自己的委屈，怎麼處理自己的委屈，又回到那八個字「面對、接受、處理、放下」。...
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要怎麼樣才能放下，隨時跳出來的罪惡感呢？（關係自在） 正念當下，帶著感恩的心，愛這個世界，更要好好愛自己！ 嗨，Reader： 上一封信的分享，我們直球對決，面對了現代生活，尤其是這兩年開始迅速擴大的Ai焦慮，這一次我們回到媽媽身分最根本，也最容易碰到的問題，來，我們來一起解決「媽媽的罪惡感」！ 每個人都可能會有罪惡感，但是媽媽特別容易有罪惡感，尤其是東方文化下的媽媽⋯⋯為什麼？ 因為「文化期待」，還因為「自我期待」。 東方的女性，如果選擇成為媽媽，她就開始承受一個「既定」的角色和形象—溫婉、堅強、相較於爸爸扛下一個家外部所有壓力，媽媽要扛下一個家內部所有壓力，然後把自己放在最後，如果資源不夠，永遠最先犧牲的是自己，因為為母則強，因為母愛是無條件的愛。 不過這已經是過去的媽媽⋯⋯ 現在的媽媽呢？ 依然為母則強，依然母愛是無條件的愛，但⋯⋯ 可能因為媽媽受了教育不想放棄自我實現，或者因為結婚後選擇住在台北天龍國，不得不和另一半成立雙薪家庭，和爸爸一起扛起，或分擔部份的，一個家庭外部的所有壓力，但同時，媽媽卻依然要扛起一個家庭所有的內部壓力，而且沒有地方可以轉化或釋放。...
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我好討厭看使用說明書？Ai說嗨，妳的世界開始重新解構了嗎？（成長自主） 接納孩子們融入Ai的未來世界，解放自己的媽媽人生 嗨，Reader： 前面14封信，我們聽了未來，也聊了過去，是時候回到「當下」了～平凡媽能夠在每一個平凡的日子裡，充分享受人生，享受成為媽媽的重要開關，就是這個「當下」，而這個「當下」，正被Ai嚴重地破壞著？攪亂著？創新著？重生著？迷惑著⋯⋯ 面對Ai，妳是抱著哪一種心情呢？ 直視它「不太可能回頭」的未來，妳是開心？擁抱？逃避？害怕？擔心？還是㕡出去了，要與之共存亡，甚至陪著它解構妳原有的世界再重新結構它：P 平凡媽⋯⋯對Ai大部份的心情是期待和興𡚒，所以妳可以想見，我是積極的擁抱它的那一派，包括我熱愛的Notion，對我來說它原本就是神奇的Ai，而它開發的速度，也立刻加上了許多神奇的Ai功能，讓它變得更Ai化更強大。 儘管，平凡媽過去30年職場上累積的經驗和專業，有一半以上，都已經或在不久的將來，會被Ai替代掉，我被迫必須尋找新天地，創造新技能，我「應該」對Ai感到焦慮、沮喪或憤怒生氣⋯⋯...
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50＋後，妳想要過什麼樣的生活？（成長自主） 如果可以只做一件事，我只想要，用生命陪伴生命⋯⋯ 嗨，Reader： 我們已經用聊天的方式聊了13個主題耶～這些主題，一如我在現實生活中走過的軌跡，都在為50＋這一個哩程碑在做準備，無論妳現在跟我一樣，正跨入50歲，或者已經跨過50歲，正在享受50＋的全新人生，還是，離50歲還好遠，可以擁有大把的時間，慢慢準備這一天的到來⋯⋯ 為什麼要這麼慎重其事的「跨過50歲」？！某一個生命點開始就不過生日的平凡媽，其實是受到《轉變之書》的影響，每一個10歲，都有其成長的意義，在人生的各階段背負的各種角色上，也都有著不同的責任和權利義務，然而到了50歲，無論妳是媽媽、不是媽媽，妳還在雙人共舞的婚姻裡，或者已經回歸單身，妳的身心靈，都會出現明確的變化，不只是「更年期」的到來，還包括現實環境所有條件狀況的變化，像是孩子高中大學可以獨立行動了、職場快到天花板可能碰到中年危機了、親密關係磨合了2 、30年已經索然無味或正在劇烈變化中⋯⋯如果沒有做好準備，內在的轉變沒能跟上所有外在的改變，就失衡了，也可惜了，更辛苦了⋯⋯...
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媽媽曾經想過嗎？這輩子妳想要留下什麼？（關係自在） 如果我想留下的不只是錢，也不是功名利祿⋯⋯ 嗨，Reader： 上一封信，我們談到了夢想，如果有了明確的夢想，這一封信要聊的主題，應該對媽媽來說，就可以輕而易舉的解題了⋯⋯ 但⋯⋯真的這麼簡單嗎？ 不。盡。然！ 為什麼？因為媽媽的夢想，很可能是大愛，也很可能是小愛，無論大愛或小愛，想留給這個世界的，都不會只是一件事一樣東西，趁著我們意識都還很清楚，趁著我們行動力都還很旺盛時，除了把夢想好好想清楚，也把自己想要在這個世界上留下什麼，一起好好想清楚吧！對平凡媽來說，這兩個題目是包裹在一起思考的：想要留下什麼，可能成就了我的夢想，而我的夢想，也再次讓我重新聚焦，我真的想要留下這些嗎？我的夢想真的是我的夢想嗎？...
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當了媽媽以後，我還能擁有自己的夢想嗎？？（成長自主） 媽媽不只值得擁有夢想，而且只要願意，媽媽絕對可以實踐夢想！ 嗨，Reader： 我們前兩週聊了記帳、聊了預算，解決了實踐夢想最底層的財務基礎後，我們這週要來談夢想～ 一樣的，聊天前我們先來定義什麼是「夢想」？讓我們可以很快的聚焦並且形成共識，在同一個軌道上對話⋯⋯ 而平凡媽心裡的夢想符合下面的樣貌： 夢想可大可小—很多人覺得夢想一定要很大，才叫做夢想，但平凡媽心裡的夢想好多啊，而且有大夢想，也有很多很多的小夢想。或許有人覺得，小夢想怎麼可以算是夢想呢？比方想陪媽媽一起去宜蘭小旅行⋯⋯這不過是個小願望而已！但在平凡媽心裡，這個小願望是「回家好好陪伴媽媽」這個大夢想的一個點，當一個又一個的點累積和凝聚後，行動埋在心裡，目標看在前方，大夢想也就慢慢不知不覺自然而然的實現了⋯⋯所以願望也好、夢想也好，對平凡媽來說，這「小」，其實一點也不「小」，再遠大的夢想，永遠都是從腳下的那一小步開始出發，然後一步又一步的，小小步的前進，最終自然而然的到達夢想的彼岸！...
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11 媽媽想過嗎？妳的安全感哪裡來？（財務自由） 透過預算規劃和控管，創造自己最深層也最底層的安全感！ 嗨，Reader： 很開心，上星期和媽媽聊了「記帳」，大家還記得嗎？平凡媽總是會時不時的唸一下，「千萬不要為了記帳而記帳」！！ 如果不是「為了記帳而記帳」，那到底是為了什麼而記帳呢？！ 為了「預算」！！⋯⋯ 妳猜到了嗎？我們是為了規劃和執行預算而記帳！ 為什麼是預算？預算和安全感又有什麼關係呢？ 當你能夠減少未知，確定已知，你就能增加安全感，而「預算」是將未知轉變為已知的神奇魔術棒。 為什麼說它是神奇魔術棒呢？因為只要你開始編列預算，而且實際照表操課，紀律的跟著預算「管理和控制」你的收支，所有的不確定，都可以「相對確定」下來，即使那個確定不是百分之百的確定，你的心，也可以安定一大半！...
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哇哦！記帳超過30年，助我上下人生都能輕鬆持家？（財務自由） 如果我就是無法順利記帳，怎麼辦？ 嗨，Reader： 上一週，我們約好了這週要來聊記帳，記得嗎？開始聊天前，我們來先想一想，你已經有記帳的習慣了嗎？如果有，為什麼？如果沒有，又為什麼？ 我們先從沒有下手⋯⋯ 很多人就是無法順利記帳，「感覺」這件事好像很重要，可是每次起了頭，最後結果都不了了之⋯⋯下面有幾個可能的原因，剛剛有稍微想一下的朋友來選一下，你的原因是哪一個？ ❎ 1️⃣ 太忙了，擠不出時間記帳 ❎ 2️⃣ 對數字太無感了，老是忘記錢花到哪裡去 ❎ 3️⃣ 不知道要從何記起？也不知道記完帳以後要做什麼事 ❎ 4️⃣ 沒有隨身好工具，記帳實在太麻煩了 ❎ 5️⃣ 就是不想記帳 ❎ 6️⃣ 就是不想被別人管怎麼花錢 如果是上面的5️⃣ 和6️⃣ ，那麼我們的聊天就不單純只聊記帳這件事情了，前面1️⃣ 到4️⃣都可以是你不想記帳的原因，但都有得解，不過這些原因以外的原因，就需要回頭誠實面對你自己，深堀你不想記帳的真正原因，以及，重新思考：你為什麼需要記帳⋯⋯...
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媽媽，妳真的知道要怎麼樣愛自己嗎？（成長自主） 光留MeTime時間，只是為「愛自己」開了一扇小窗而已⋯⋯ 嗨，Reader： 上一週，我們練習一起自創神隊友，妳找到自己的神隊友了嗎？有了神隊友之後，下一個動作，就是回來「愛自己」，讓自己可以在神隊友的陪伴下，用最優雅的姿態，接住這個世界、接住最愛的家人，也接住妳想要陪伴照顧的每個人，當然，也一定要好好接住⋯⋯妳自己～ 心理學大師佛洛姆在《愛的藝術》一書中強調：「自私的人確實不能夠愛別人，但是他們同樣不能夠愛自己。」 很多人會把「自愛」和「自私」混為一談，但事實上，自私的人並不懂得愛自己，而真正自愛的人通常並不自私。唯有當我們能夠好好愛自己，足夠自律和自愛時，我們也才有能力和餘力，可以好好照顧，好好愛身邊的其他人。 凡事先清楚定義，我們才能讓聊天聚焦，更有效率的一起完成共學的目的。 所以，媽媽，網路上一堆內容都在談愛自己，任何人生命故事的最終體悟和提醒，也都可能是愛自己，那麼，妳心裡的「愛自己」到底是什麼呢？ 大部份能免費搜尋到的網文第一步，就是要妳留下「Me...
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