媽媽，妳真的知道要怎麼樣愛自己嗎？（成長自主）

光留MeTime時間，只是為「愛自己」開了一扇小窗而已⋯⋯

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嗨，Reader：

上一週，我們練習一起自創神隊友，妳找到自己的神隊友了嗎？有了神隊友之後，下一個動作，就是回來「愛自己」，讓自己可以在神隊友的陪伴下，用最優雅的姿態，接住這個世界、接住最愛的家人，也接住妳想要陪伴照顧的每個人，當然，也一定要好好接住⋯⋯妳自己～

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心理學大師佛洛姆在《愛的藝術》一書中強調：「自私的人確實不能夠愛別人，但是他們同樣不能夠愛自己。」

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很多人會把「自愛」和「自私」混為一談，但事實上，自私的人並不懂得愛自己，而真正自愛的人通常並不自私。唯有當我們能夠好好愛自己，足夠自律和自愛時，我們也才有能力和餘力，可以好好照顧，好好愛身邊的其他人。

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凡事先清楚定義，我們才能讓聊天聚焦，更有效率的一起完成共學的目的。

所以，媽媽，網路上一堆內容都在談愛自己，任何人生命故事的最終體悟和提醒，也都可能是愛自己，那麼，妳心裡的「愛自己」到底是什麼呢？

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大部份能免費搜尋到的網文第一步，就是要妳留下「Me Time」時間，MeTime時間很基礎也很重要，但不要為了MeTime而MeTime，一如生命中很多重要的事，就像「錢」，賺錢很重要，因為錢雖非萬能，但沒有錢萬萬不能，可是賺錢的目的是為了交換美好的生活，所以千萬不要為了賺錢而賺錢，最後毁掉你的美好生活⋯⋯

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所以不要被「MeTime」框住或綁架，隨時，妳都可以停下來，認識自己、瞭解自己、享受自己、愛自己⋯⋯關鍵在於，妳是否記得還有自己，隨時跟自己對話，可以堅強但不要逞強，隨時提醒自己，自己也需要被照顧，需要停下來，好好的喘一口氣、需要不停止的學習，讓自己成為更想成為的自己⋯⋯

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這個意識凌駕於一切，其他就只是時間問題。媽媽的角色最特別的地方就是，在孩子離巢前，妳很難再把自己始終放在第一優先順位，即使空巢期，妳自己的順位突然往前移動，妳能好好陪伴自己的MeTime時間突然大幅增加，也還是會有老伴陪妳一起，度過重新追尋自我的50＋下半人生，所以只需要「有意識」的記得「自己」的存在，隨時接納已經盡了全力的自己，接納不夠完美和還不夠完整的自己和現實，就算忙到擠不出MeTime時間，妳都能好好地陪伴自己度過人生長長短短時晴時雨的各個階段，在不同的人生處境下，都能好好的愛自己。

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意識明確了，其他的一切就簡單了，包括：

• 劃清底限，學會對自己和別人說不！
• 自己做自己的老闆，隨時鼓勵甚至犒賞自己！
• 透過閱讀或上課，幫自己充電增能！
• 建立自己旳支援體系，包括聊天取暖的正能量神隊友！
• 建立自己固定的運動習慣，不只是為了好看，更為了健康和開心！
• 建立自己獨立的經濟實力，不只是手邊有錢，更重要的是持續擁有賺錢的能力！

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上面的每一個環節，都可以透過「終身學習」不斷成長精進，都不是天方夜譯，是可以靠我們的認真和努力，慢慢累積我們想要累積的實力和智慧，慢慢成為我們更想成為的自己～

比方獨立的經濟實力這件事，妳就可以做這些事，讓自己不斷再精進：

• 養成記帳的習慣，直到明白妳的日常開支和生活真實需求。
• 養成建立緊急預備金的習慣，讓自己始終都有應變的能力和底氣。
• 養成計劃和建立預算的習慣，讓自己能管控金錢但不被金錢奴役。
• 找到適合自己的理財投資方法，讓錢和時間成為妳的朋友而不是敵人。
• 發現自己的熱情和差異化能力所在，持續培養主動賺錢的能力和收入。
• 了解自己的個性和最擅長工具所在，持續養大被動收入流，讓錢幫你賺錢。

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讓我們再回到EBM能量三角，記得三個重要端點嗎？關係自在、成長自主、財務自由～讓我們從財務自由開始，先打好自己的自由底盤，下一封信，我們來聊記帳：）

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One More Thing⋯⋯平凡媽和ChatGpt聊天結論⋯⋯

如果媽媽想要透過閱讀和課程好好愛自己，可以看什麼書、上什麼課呢？Ai建議平凡媽編修補充：

閱讀計劃的書籍推薦：

1. 《轉變之書》作者： 威廉．布瑞奇, 蘇珊．布瑞奇（William Bridges, Susan Bridges）
2. 《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》作者：露易絲．賀（Louise Hay）
3. 《愛之語：兩性溝通的雙贏策略》（又譯為《愛的五種語言》）作者：蓋瑞·巧門（Gary Chapman）
4. 《脆弱的力量》作者：布芮尼．布朗（Brené Brown）
5. 《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》作者：布芮尼．布朗（Brené Brown）
6. 《媽媽經大於管理經》作者：安．克坦頓（Ann Crittenden）
7. 《你要如何衡量你的人生》作者：克雷頓．克里斯汀生, 詹姆斯．歐沃斯, 凱倫．狄倫（Clayton M. Christensen, James Allworth, Karen Dillon）
8. 《共好》作者：肯．布蘭佳，雪爾登．包樂斯 （Ken Blanchard，Sheldon Bowles）
9. 《我們之間》作者：成蒂
10. 《轉念的力量》作者：賴佩霞

上課進修計劃的課程推薦：

1. Coursera上的課程：「The Science of Well-Being」（幸福的科學）由耶魯大學（Yale University）開設。（不取得認證可免費註冊上課）https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being/home/week/1​
2. YouTube 賴佩霞頻道：https://www.youtube.com/@Dr-dp2yc/featured​
3. EBM財務自由：《自由。新父母》FIRE財務自由 https://goblinlab.org/bundle/detail/4​
4. EBM成長自主：自創Notion神隊友 https://goblinlab.org/course/26/notion-class-one​

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我的Notion神隊友這樣幫我：

原本，我是一個貪心的不放棄自我實現，所以凡事講求最高效率的媽媽，這讓我的「愛自己」，很難有時間和空間，跟自己好好的、慢慢的對話，直到將近兩年前，我開始黏著Notion⋯⋯每天，寫感恩日記的時候，我不只記錄下每天的成長和省思，更習慣了每天空下一段時間，跟自己好好對話，於是那些關於自己的模糊感覺、複雜情緒、深刻思考，或者是認知推翻⋯⋯我都強迫自己，把過去無意識的，糊在腦子裡一片，事情過了也就忘了的感覺，變成現在有意識的，每天累積和成長的生活點滴，或段落文字、或對話記錄、或者只是一段語音、一張照片，或者一則社群貼文⋯⋯

開始用Notion後，我比以前的自己，更愛當下的自己、過去的自己，以及未來的自己了！

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EBM能量三角加碼學：

• 財務自由-沒寫婚前協議書，夫妻應該怎麼談錢？ ​
• 成長自主-想「改變」看得見的卡關困境？！妳必須先搞定看不見的內在「轉變」！！​
• 關係自在-伍迪艾倫父女之戰，不只女兒被性侵，媽媽也被體制霸凌！ ​

EBM用聲音陪伴妳：

​EP103 由內而外強大自己，媽媽，我們都可以活得好好的⋯⋯​

​EP92 EBM07》陪孩子一起長大的攝影師媽媽Ocean​

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如果想要走捷徑，歡迎預約我的60分鐘免費諮詢，我們直接用一對一教練方式，陪伴妳走出當下困境，享受成為媽媽～

​https://calendar.app.google/5Aqgn3AzHDDC4aNw8​