在你們家裡，也總是存在著「第三者」的問題嗎？（關係自在）

善用抽離和退位思考，化三角衝突為三角溝通

​

嗨，Reader：
​

學會了轉化自己的罪惡感，也學會直視自己的委屈，從中深堀出委屈的根源，讓自己更有力量接住外界的衝擊後，站在一層又一層向內探尋的基礎上，我們終於可以開始更多的向外探險了😊

古有明訓「修身、齊家、治國、平天下」，家庭是個人之外最小的群體單位，也是每一個人向外探險的第一圈，所有人在群體中的矛盾和衝突，在家裡都可能發生，而且往往因為家人是最親密的人際關係，不管是基於信任或依賴，家人之間的委屈和衝突受傷的程度，常常會比第二圈以後的外部群體生活所受的傷害再倍數放大⋯⋯

所以學會好好愛自己之後，第二步必須學會好好愛家人，但是怎麼愛呢？

尤其是，

當家人不再只是「你和我」兩個人的世界而已，家裡還多了孩子、多了姑嫂、多了公婆或任何兩個人以外的第三者。

​

對，影響家庭關係的，不只是外遇的小三，其實在家庭裡，小三的問題也一直存在著，只是這個「三」，可能在不同的角色和關係中轉換，不斷換人扮演，換人衝突，心理學上，我們用家庭中的「三角關係」來定義。

​

什麼是三角關係？就是當彼此的互動關係，不再只有兩個人，就會有三角關係出現，它可能是「先生、太太、婆婆」，也可能是「父親、媽媽，女兒」、當然還可能是「媽媽、女兒、兒子」⋯⋯當家庭成員不再只是夫妻兩個人，家庭空間裡不再只有兩個人甜密的存在時，三角關係的互動，就會升高家庭的衝突和緊張氣氛。

家族治療大師薩提爾女士直言：「三角關係中，總是多出一個人，亦即第三者。」任何一個三角關係的存在，是否有麻煩，均決定於第三者被擺在一旁的感受舒服與否而定。

換句話說，一旦在家庭中任何一個事件或任何一個時間點的三角關係成立時，那個「三」的做法，是支持、破壞另外兩個人的關係，或是退縮成為受害的第三者，對整體家庭的關係經營和情感累積，會有決定性的影響～

​

進一步說，家庭中的三角關係可能以下面三種面貌出現：

1. 聯盟關係：兩個人聯合起來圍堵或無視第三個人。
2. 分化關係：兩個人非常緊密，以致第三個人進不去而感到被排斥或邊緣化，這情況常常出現在爸爸無法融入媽媽和孩子的親密關係裡。
3. 不平衡關係： 一個人常常夾在兩個人中間平衡或調解兩個人的關係。通常在中間維持家庭系統平衡的這個人很容易感到耗竭。

所以重點在，誰是那個「三」，他的感受如何？他又做了什麼？造成了什麼結果？當任何一段三角關係成立時，或瞬間短暫或長期互動，只要其中一個人有意識的認知並且成為「三」，發揮「三」的關鍵影響力，就有機會讓原本衝突的氛圍，扭轉成為因為表面衝突，而開啟的更深化的，了解和溝通衝突海面下的冰山深層，彼此最真實的需求和機會。

這通常會是一段非常非常美麗的旅程～踏實的豐盛。

​

只要那個「三」自己已經準備好了，三角戰爭開戰時，他不是把自己推進戰爭裡無法自拔，而有足夠的能力和自信暫時抽離，把自己的位置拉高或拉遠，旁觀在下面衝突的三個人（包含自己）在衝突什麼，進而退位思考，這衝突有解嗎？如果無解，它有什麼意義嗎？如果是負面的意義，有機會轉化成正面意義嗎？

​

一開始有點難，可是慢慢練習，自己也愈來愈有自信可以自由的抽離時，常常過去劍拔弩張的緊張或悲憤難填的委屈，就被轉化成為「原來是這樣啊」，或者是「原來還可以這樣啊」⋯⋯輕輕的莞爾一笑。

和平凡媽一起來練習，不要總是當那個被「小三」破壞關係，被「小三」欺負的可憐人，換個角度，幫自己換個身分，主動成為三角關係裡的，那個可以影響甚至操縱改變的小三，然後用妳的智慧發揮正面的影響力，把家庭裡的每一次受傷的三角關係，轉化成為正向成長且滋養的三角關係。

One More Thing⋯⋯平凡媽和ChatGpt聊天結論⋯⋯

媽媽如何在日常生活中抽離三角關係，讓自己成為一個轉化衝突關係的積極「小三」？Ai建議平凡媽編修補充：

媽媽可以這樣做：

1. 妳可以這樣溝通：多聽，同時創造一個「定期開放溝通的環境」，職場上有一個「紅綠燈」的動腦會議溝通方式媽媽可以偷學～綠燈放行，什麼都能說，而且很安全，參與者只是專注的聽，不回應不評價不打岔，到黃燈開始評估資源和現實，帶入討論的空間，陪著孩子一起做取捨的學習。到紅燈，停止討論開始刪除不適合我們家的做法⋯⋯同時試試看，摘下自己的角色帽，也摘下家人的角色帽，把自己和家人，都只單純的當成一個「人」來單純對待。
2. 妳可以這樣劃線：透過晚餐時間、家庭會議、家人使用手冊等方式，為每個人劃上界限，彼此明白彼此的底限，防止家庭成員彼此因為親近而過度干擾或侵犯，也因為更清楚的了解，創造更多機會在感到安全和信任的基礎下，陪伴家人一起跨出舒適圈⋯⋯
3. 妳可以這樣求援：自己實在解不了的問題，自己實在無法靠自己抽離的困境或盲點，尋找第三方專業的心理諮商師協助，常常外人一句話，家裡的內在衝突就找到可能的出口了⋯⋯當然，也可以適時的對另一半或親人求援，動用家族資源解妳的困局。
4. 妳可以這樣教養：透過家庭旅行的安排、每天晚餐時間的聊天溝通，家庭會議的重大事件討論，及至日常生活中的點點滴滴取捨選擇，傳遞你的價值觀，形成家人共同的凝聚和共識。
5. 妳可以這樣愛：學習和練習薩提爾各種工具和方法，更誠實而深層的認識自己，也同步更深層的認識你最愛的，其他家人！慢慢增加自己獨處的時間，練習獨處時，愛上更加自由自在的自己。

我的Notion神隊友這樣幫我：

因為Notion的記錄，我很有意識的發現，我和家人之間的互動關係，其實有著週期變化，一開始，我只是在感恩日記上標註冰水、愛心等符號，來表達這些關係的變化，後來我做了一個資料庫，每天寫感恩日記時，就順手記錄這個資料庫，讓我可以更敏感的覺察，彼此關係，尤其是「三角關係」的變化和影響，也推薦媽媽們試試看哦😊

​

EBM能量三角加碼學：

• 財務自由-媽媽，妳有想過為自己準備退休金嗎？ ​
• 成長自主-家庭變得不快樂，是因為彼此「無私的付出」？！
• 關係自在-薩提爾共學：家庭問題起於第三者，也改變於第三者 ​

EBM用聲音陪伴妳：

​EP133 媽媽，妳知道「翻舊帳」可能可以增進親密關係嗎？​

​EP118 EBMr24》用吸引力法則一路陪伴孩子長大的王莉莉​

如果想要走捷徑，歡迎預約我的60分鐘免費諮詢，我們直接用一對一教練方式，陪伴妳走出當下困境，享受成為媽媽～

​https://calendar.app.google/5Aqgn3AzHDDC4aNw8​